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  • 睡眠不足になったり、ストレスを抱えたりの毎日。

    30代40代になってくると、仕事上の責任が増えたり、子供の将来について考えたりしなければならず、職場でも家庭内でもやることがどんどん増えていきます。

    その結果、睡眠不足になったり、ストレスを抱えたりと、体力的にも精神的にも疲れが蓄積される生活パタンになりがちです。そういった毎日を過ごしていると、体力や集中力の欠落を自覚し、さらに健康診断の結果などをきっかけとして毎日の生活を見直さないストレスを抱えたりと、体力的にも精神的にも疲れが蓄積される生活パターンになりがちです。そういった毎日を過ごしていると、体力や集中力の欠落を自覚し、さらに健康診断の結果などをきっかけとして毎日の生活を見直さなければならなくなってまいります。とは言え、これまでやりたい放題やってきた生活習慣の中で、突然健康管理について考えすぎると、ストレスとなり精神的な負担になるかもしれません。まずは簡単にできることから挑戦し、気を楽にして取り組むと良いでしょう。健康管理の第一歩としてはやはり食事です。栄養バランスのとれた食事を意識してみると、意外と気づくことがあります。押さえておきたいポイントとしては、炭水化物やタンパク質、脂質の3大栄養素をバランスよく摂取したいと言うこと。まずはここから意識を持って取り組んでみましょう。無理なく食事制限などをすることも良いのですが、そういった健康的な食事に加えてDHA&EPAサプリメントなどを摂取してみるのもいいと思います。DHA&EPAは、本来魚からとれる栄養成分なのですが、厚生労働省が進めている1日の摂取量を普段の食事だ食する魚から摂取すると言う事は到底食べることではありません。魚は火を通すと、DHA&EPAの多くはなくなってしまいます。とは言え、刺身で食べれば良いのでは?と思うかもしれませんがそれでも1日あたりの摂取量を考えると魚いっぴき2匹では全然足りません。そこで簡単に無理なく継続してDHA&EPAを摂取しようと思うと、DHA&EPAサプリメントを飲むと言う方法が最善策です。まずはどなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。https://xn--epa-u63bmxsdqerdxd8dx901d.xyz/