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  • 有酸素運動

    有酸素運動で有名なのがウォーキングです。有酸素運動というのは、一定の呼吸を運動をしながら体内にたくさんの酸素と取り入れて、

    体の機能を整えることができる運動のことです。有酸素運動は、全身に酸素を取り込むことによって、体の機能を増進させます。全身の持久力向上に役立ち、脂肪代謝の改善など生活習慣病の予防に役立ちます。歩くときは腕を振ることにより前後左右のバランスを均等に保つことができます。自然と腕を大きく振ってみましょう。そうすれば、歩行がスムーズになります。意識して腕を振ればより歩きやすいでしょう。また、ひじの曲げかたは自分が楽な角度であるき、肩の力は抜きましょう。あと注意するのが手の平ですね。軽くグーの形で握るのがよいでしょう。歩いているときに、手の平に力が入ってないか、軽く握っているか注意しましょう。脇を引き締め、リズミカルに腕を動かせば、足も同じようにリズミカルに歩き出せます。ペースとしてはけして無理のないように、週に数回から始めてみてください。しかし夜間は視界が見えにくくなりますので、安全に注意してウォーキングをしましょう。
    viage ナイトブラ