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  • 毎日の食事の内容や量を見直す

    毎日の食事の内容や量を見直すことで、メタボリックシンドロームを予防しましょう。ビタミンC、

    カルシウム、カロテンといった栄養そに、三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質を加えた6種類が厚生労働省が定めた基礎食品群です。これらを意識して食事するとバランスが取れます。メタボリックシンドローム予防に必要なカロリー調整も自然となされていきます。一日30品目を目安に献立を組み立てることが理想ですが、毎日そんなことを続けていては息が詰まるかもしれません。メタボリックシンドローム予防の食事内容としては、簡易な目安として毎食を主食と主菜と副菜の3つで組み立てるように心がけましょう。メタボリックシンドロームにならないためには、小さな心がけが大事です。野菜の量を増やし、肉類や油ものは控えめにし、毎日少しずつでも果物を食べる習慣をつけたいものです。そして、丼やラーメンなどの一品ものは抑え目に。ヴィアージュ ナイトブラ