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  • 食事制限による簡単なダイエット

    ダイエットのやり方は多種多様ですが、簡単にできることで人気の高いダイエットも存在します。これまでより少量の食事にすることで体重を少なくするという食事から行うダイエットが、簡単で、人気があります。

    人間の体は、たくさん食べれば脂肪がふえますので、その反対のことをすれば体重を減らすことができるという考え方のダイエットです。食べ物から、人はカロリーを補給しています。体内に取り入れられたカロリーは、代謝によって活動エネルギーや、生命エネルギーとして使われています。消費カロリーが摂取カロリーよりも少ない場合には、余った分は中性脂肪として体に蓄積されるのです。消費カロリーの方が多い状態が続くと体の中性脂肪が増えてくるので、体が太る原因となってしまいます。その反対に、消費するカロリーのほうが摂取カロリーより多ければ、蓄積していた脂肪を燃やしてエネルギーにします。ダイエットをする時に考えなければいけないことは、食事で摂取するカロリーと、運動などで消費するカロリーの兼ね合いがどうなっているかです。つまり、体重を効率的に落としたい場合は、食事から摂取するカロリーの量が、多くならないようにすることが重要です。ですが、急激な食事制限をすると健康を阻害したり、思考力が低下したり、肌の状態が悪くなるなどのトラブルが起きます。やみくもに食事の量を減らすようなダイエット方法は、体に悪いだけでなくリバウンドの原因にもなり得ますので注意しましょう。食事制限によるダイエットを実践する場合には、低カロリーで栄養分が豊富な食品を選んで食べることが重要とされています。
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